יומן ההעצמה שלי

יומן ההעצמה שלי

בני הנוער היום זקוקים יותר מתמיד לכלים פרקטיים, שיעזרו להם להבין ולהפנים מושגי יסוד ועקרונות בסיסיים של דפוסי חשיבה שמקדמת צמיחה אישית: מהן מטרות, איך יוצרים שגרה, וכלים של מודעות עצמית וניהול זמן. הקשיים מתמקדים בתפקודים הניהוליים במגוון תחומי ביצוע – יכולת תכנון, לקיחת יוזמה, מיקוד במשימות, וויסות רגשות ושליטה בתגובות אימפולסיביות. ניהול עצמי חכם זה סוד העניין ומהות ההצלחה. כאשר נער או נערה לומדים לנהל נכון את החיים שלהם, הם יכולים להביא את עצמם להישגים בתחום הלימודי, חברתי, בריאות ובפיתוח כישורים מיוחדים.

במה מועיל יומן העצמה?

יומן העצמה הוא כלי נפלא שמכיל בתוכו תכנים מקצועיים ומגוונים אשר מדברים עם הנער/ה בשפה שמובנת לו/לה בשלב זה של החיים. היומן מוביל את המשתמש בתהליך של היכרות עם הכוחות והיכולות שלו, בתהליך של בחינה עצמית וחשיבה על החיים, על היעדים שלו ועל דפוסי החשיבה שתורמים לצמיחה האישית. בתהליך הגילוי העצמי רוכשים מושגים וכלים להעצמה

מה כולל בתוכו יומן העצמה?

• מהי העצמה – כיצד אנו יוצרים זהות אישית , ותחושת ערך עצמי ע”מ שנוכל להציב יעדים ולעמול כדי להשיג אותם.
• דפוסי חשיבה מועילים – מהם דפוסי חשיבה מקדמים ועל הדרך לרכוש אותם. יש דפוסים מקבעים שמונעים מאתנו צמיחה, לעומת דפוסי חשיבה יעילים ומצמיחים שנותנים לנו פוש רציני לחיים.
• קביעת מטרות וניהול זמן – הגדרת מטרות ברורות שממקדים אותנו במסלול להשגתם, וכלים לתכנון יומי ושבועי, ולעיצוב ושמירה על רוטינות.
• התמודדות עם לחצים וסטרס – הקניית מושגים להבנת המקור של סטרס, וכלים לניהול רגשי והתנהגותי בזמני לחץ.
• שליטה בהתמכרויות – כיצד מתמודדים עם התמכרות למסכים, ואיך הרגלי חיים תורמים לשליטה בהתמכרויות: תזונה בריאה, שינה שמחדשת אנרגיות, והתעמלות עקבית.

היומן מתבסס על מחקרים של קרולין דואק, החוקרת שטבעה את המונחים: דפוס חשיבה מצמיחה ודפוס חשיבה מקבעת; על רעיונותיו ותובנותיו של סטיבן קובי, המחבר, הפילוסוף והמחנך הידוע ביותר בימינו בתחום ניהול עצמי אפקטיבי; ועל מודל “מוח אית”ן של ליסה גרוסמן– אימון תפקודים ניהוליים – שמתבסס על הבנת המקור הנוירולוגי של כישורי הניהול העצמי שלנו.

כל אחד ואחת יכולים לשפר את איכות ההתנהלות האישית ואת הביטחון העצמי, באמצעות רכישת אסטרטגיות חיזוק יכולת הארגון, העלאת המוטיבציה, ופיתוח חשיבה שמקדמת ומעודדת נחישות והתמדה. יומן ההעצמה שלי בנוי במטרה להקנות את הכלים האלו לבני הנוער, כדי שיפתחו כישורי חיים החיוניים להצלחה.